打游戏的时候，画面卡顿、帧数掉得厉害，很多人第一反应就是赶紧关掉后台程序。微信、浏览器、音乐播放器统统退出，仿佛这样帧率就能蹭蹭往上涨。但实际情况真有这么神？
后台应用到底占不占性能
这得看是什么类型的后台程序。像网易云音乐在后台播放歌曲，其实占用的CPU和内存并不多，对游戏帧率影响几乎可以忽略。但如果你同时开着直播软件OBS、录屏工具或者大型聊天软件（比如挂着多个企业微信会议），这些可都是实打实吃资源的。
特别是那些你没注意的“隐形大户”——比如自动同步的网盘（百度网盘、OneDrive）、后台更新的Steam或Epic客户端，甚至某些杀毒软件在扫描文件，都会悄悄占用CPU和磁盘资源，间接导致游戏帧率不稳定。
内存和CPU才是关键
帧率（FPS）主要取决于显卡性能，但前提是系统整体运行顺畅。如果内存被大量后台程序占满，系统就得靠虚拟内存“凑合”，一读一写都在硬盘上折腾，这时候别说高帧率了，游戏加载都可能卡半天。
CPU也一样。现在很多游戏尤其是网游（比如《原神》《永劫无间》），对CPU多线程调度要求高。如果后台一堆程序抢着用CPU，游戏能分到的资源就少了，帧率波动自然更明显。
哪些后台值得关，哪些不用管
像QQ、微信这种常驻托盘的通讯工具，只要没在传大文件或开视频，基本不用动它。但下面这些建议直接处理：
- 正在下载大文件的浏览器或下载工具
- 开启直播推流或录屏的软件
- 自动更新中的游戏平台
- 占用超过20% CPU或大量内存的未知进程
打开任务管理器（Ctrl+Shift+Esc），点“CPU”或“内存”排序，一眼就能看出谁在“偷跑”。右键结束掉不必要的任务，游戏流畅度可能会立刻有感觉。
别迷信“一键加速”
很多所谓的“游戏加速模式”其实就是帮你关掉一堆后台，再重启一下图形服务。你可以自己动手，没必要装额外软件。而且有些“优化工具”反而会在后台常驻，白白消耗资源。
真正想稳帧率，不如定期清理启动项。按 Ctrl+Shift+Esc 打开任务管理器，切到“启动”标签页，把不需要开机自启的软件禁用掉。比如剪映、迅雷、各种助手类工具，根本不用每次开机都跑起来。
实际测试更有说服力
拿一台配置中等的笔记本举例：i5-1135G7 + 16GB 内存 + 集成显卡。玩《英雄联盟》时，后台开着Edge浏览器（50多个标签页）、网易云音乐和百度网盘同步。帧率平均在45左右波动。
关闭所有非必要后台后，同样场景下帧率回升到58-62之间，画面顺滑不少。可见，真正拖后腿的不是“后台”这个概念，而是具体哪些程序在偷偷干活。
所以，关闭后台能不能提帧率？答案是：看情况。轻量级应用影响小，但资源大户必须管住。与其每次游戏前手忙脚乱关程序，不如平时就养成管理习惯，让电脑轻装上阵。