在家办公的时候，突然发现视频会议卡顿，下载速度也变慢，检查路由器也没发现谁在偷偷看视频。其实问题可能出在你没注意的地方——网络隧道协议的带宽占用。
什么是网络隧道协议
简单说，网络隧道协议就是把一种网络数据包套在另一种里面，穿过去。常见的比如 PPTP、L2TP/IPsec、OpenVPN、WireGuard，都属于这类。它们用得最多的地方是远程办公、翻墙、内网穿透，还有云服务器之间的安全通信。
但很多人没意识到，这种“套娃”操作是要付出代价的，最直接的就是吃掉一部分带宽。
为什么隧道会增加带宽消耗
假设你发一个 1500 字节的数据包，走普通网络能一次性传完。但一旦加了隧道，就得额外加上封装头信息，可能变成 1540 字节甚至更多。这部分多出来的，就是“开销”。
更麻烦的是加密。像 IPsec 或 OpenVPN 这类协议，不仅要封装，还要加密，整个过程会让原始数据膨胀。实测中，开启 OpenVPN 后有效吞吐量下降 10%~20% 并不稀奇，尤其在上传这种带宽本来就小的场景下，感觉特别明显。
不同协议的开销对比
不是所有隧道都一样费带宽。举个例子：
- PPTP：老古董了，封装简单，开销小，但安全性差，现在基本没人推荐用；
- L2TP/IPsec：安全些，但双重封装，头部大，实际传输效率低，尤其在移动网络下容易拖慢；
- OpenVPN：灵活，支持压缩，但如果没调好参数，反而可能因为加密强度高导致 CPU 占用和延迟上升；
- WireGuard：新秀，代码精简，加密快，封装头只有 16 字节左右，实测下来带宽损耗最小，跑满千兆都不吃力。
真实场景中的影响
你家宽带是 100M，理论上下载能到 12.5MB/s。但如果你开了个 L2TP 隧道连公司系统，实际跑起来可能只有 9~10MB/s。那少掉的两三兆，一部分是协议开销，一部分是设备处理加密时的性能瓶颈。
再比如，你在家里搭了个树莓派做 WireGuard 出口节点，手机连上后发现刷短视频反而更卡。这可能是树莓派 CPU 太弱，加密解密跟不上，成了瓶颈，哪怕带宽本身够用。
怎么减少隧道带来的带宽损失
选对协议是第一步。如果是自己搭，优先考虑 WireGuard，轻量高效，移动端也友好。
其次，别忽视 MTU 设置。隧道封装后数据包变大，如果原 MTU 是 1500，可能就得调成 1420 或更低，避免分片。分片多了不仅慢，还容易丢包。
举个配置例子，Linux 下调整 tun 接口 MTU：
ip link set mtu 1420 dev wg0另外，某些 OpenVPN 场景可以开启压缩（compress lz4-v2），但注意，现在很多版本默认关了压缩，因为有安全风险，除非你清楚后果，否则别乱开。
最后，别在老旧路由器上硬扛高强度隧道。很多百元级家用路由，CPU 是单核 500MHz，跑个 IPsec 就满载了，别说带多设备。换台硬加速支持的型号，体验立马不一样。
监控才是王道
别猜，直接看数据。用 iftop 或 vnstat 看接口实时流量，对比开启隧道前后的变化。如果发现某个 tun/tap 接口跑着 30Mbps，但实际应用只用了 24Mbps，那剩下的就是协议和加密的成本。
网络隧道不是免费的通道，它像一条自带收费站的高速路。你省了中间被监听的风险，但得交点“过路费”。搞清楚这笔账，调起路由器来才不会一头雾水。