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起立下蹲是个非常考验大-腿力量的训练。
随着时间的推移，陆柒觉得每次起立都好像死了一次似得，大腿就好像注了铅一样，身上的训练服已经被汗水浸湿，而他身下更是已经汇聚了一滩水渍，整个人就好像是刚刚从水里捞出来一样。
厉穆军也知道过犹不及的道理，陆柒下盘虚浮不是一天两天能够训练出来的，需要长年累月的训练。
“行了，休息一下！”厉穆军抬腿踢了一下陆柒的屁-股，“待会儿去跑圈！”
陆柒此时累的连白眼都翻不出来了。
他之前只觉得战龙大队的特训变-态，今天见识到厉穆军之后，才知道，厉穆军才是那个最变-态的人！
专门捡着人的弱点训练，而且还训的那么狠！简直往死里训！
过了一会儿，厉穆军见陆柒休息的差不多了，便抬腿踢了踢陆柒的屁-股，“去，负重跑圈去！”
陆柒没好气的瞪了一眼厉穆军，却也知道显然是‘人为刀俎我为鱼肉’，只能艰难的爬了起来，加入了跑圈的行列。
……
经过一上午的训练，整个训练场上除了厉穆军之外几乎就没有可以站着的人了。
厉穆军扫了一眼腕表，这才开恩似得的挥了挥手，“先去吃饭，休息一个小时，下午继续练！”
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