第三十九章 超敏捷训练法

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而身体重心的操控一个不小心可不就把横杆扫掉了么

一般的应对方式当然是不停地训练，比如大量的倒肩、着垫、全程跳高练习等等。

那有没有什么办法能进一步提高运动员对身体重心的操控能力呢

答案是有的，那就是先前我们讲的，提高运动员平衡能力、柔韧性和敏捷性。

实践证明，拥有这些出色的身体素质，运动员就像是多了套雷达传感器。

能更清晰地感知自己尤其是在复杂运动状态下的身体重心变化情况。

如此一来，那他冲击自己的极限高度时就能更有效的把控重心。

不但可以获得更高的起跳高度，更能有效的提高过杆成功率。

想想看，两个水平一样的选手，一个跳了三次才成功，而你跳了两次就成功，金牌给谁这不明摆着么

再想想看，两人弹跳力身高都一样，一个战战兢兢跳过横杆，事后一看。

我擦！身体重心高过横杆足有六厘米，浪费啊！但这已是他目前水平的极限了。

这时，轮到你了，你轻巧地一跳，腰背良好的柔韧性让你能险险擦着横杆过去。

再一看，不多不少比他高一厘米，不好意思，多谢承让！技术上的优势让你获得了对他的领先。

而你俩之间的差距就是那一丝敏捷性的差异，而就是这一丝差异造就的就是两个不同的结果。

现在主流的跳高训练不是不练这方面的内容，但和后世将运动员像培养杂技选手的做法相比就不值一提了。

那会王小石虽然不是练得很出色的那批，但劈个一字马来个后空翻，再到平衡木上翻个跟斗小意思啦！

也正是这项训练让他在经历了长时间伤病休养后还能迅速恢复实力，从而有信心去征战高水平赛事。

至于现在，自己才不到十四岁，身体本身的可塑性远远强过了前世训练这项技能时的二十多岁。

他有信心，这一世他一定能将自己练得跟杂技运动员一样，不管是将身子折叠起来钻小木桶，还是高空走钢丝乃至前空翻后空翻。

都不会比一般的专业演员差，甚至于不当跳高运动员了也能去马戏团玩上两手。

此前在和陈教练一起训练时，他也经常压压腿、压压腰，做一些柔韧性伸展动作。

但要做更多的动作的话，一来陈教练不允许，毕竟这些项目并不是目前的主流训练手段。

而且距离比赛只有一个月了，他不想节外生枝打乱正常的训练节奏。

二来，这里面的有些训练项目还是有些危险性的，比如后空翻、平衡木等。

万一因此受伤那就得不偿失，而且，现在学校里的硬件设施也不允许做这些训练项目。

那么，去白石健身站报个短期培训班，先打点基础貌似是个可行的方案。

白石健身站里有个少年武术班，以前自己去白石公园玩的时候，经常看到一群小孩子在教练的带领下练习翻筋斗、空翻、高抬腿等动作。

他相信，有过前世基础的自己，一个月的时间足够他将所需要的技能学会。

到时候跳高成绩再提高个三四厘米甚至更多都有可能。

于是，晚自习回家后，他立马找上了老爸

老爸，最近太极拳打得怎么样关节都还好么现在没那么痛了吧”

“还行，反正早晚各一场，现在看来这个确实有效果，关节好多了。”

自从王建军在儿子的劝告下，适当撸铁多打太极后，他现在渐渐迷上了这种“慢吞吞，老头老太的玩意”。

（这是他的原话）

每天在外干完活回来都要打上几遍，一天不打还觉得难受。

“你还别说，这老头老太的玩意现在我都打上瘾了，一天不练个几遍还不舒坦，比起撸铁别有一番滋味。”

“那就好，老爸，明天上午我也去报个少年武术班吧！看看有没有一个月的短期培训班。”

“你现在又要读书又要训练，哪来的时间去练这个”

“时间就像海绵，挤挤总是有的！”

“那好，我跟你妈商量一下，明天不用上课”

“明天星期天耶八点去，九点半回，十点还要训练。”

“哦那好吧，我也要赶在九点半之前回，还有别的事。”

哎！王小石心里叹了口气，老爸一天到晚在外干活挣钱，已经完全没了周六周日的概念。

看来自己还是要想办法快速成名，这样就能给家里带来一点收入，也能让他不再那么辛苦。

就在这时，老爸又开口了：“小石，有空也跟老爸练练太极吧！我们那最近新来了一个老师傅，太极打得可好了。”

“怎么说呢别看他也是打得慢吞吞的，但那拳架子一看就像是有真功夫的，非常厉害。”

“哦，那好，明天陪你一起去看看。”

王小石漫不经心地回到，却不想正是老爸他嘴里说的这个老师傅狠狠地拿捏了他一把，还让他有苦难言。