第1章 如何学习孕期知识

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我是怎么学习孕期知识的呢？最初，我是和生过宝宝的朋友们去取经，了解一下孕期的禁忌和注意事项。

比如说：不要爬高，尽量不要伸手够高处的东西，尽量少弯腰，不要拎太重的东西。尤其是怀孕前3个月的时候，胎儿不稳，比较容易流产。

我孕期用的是【妈妈网孕育】APP，是一个内容涵盖怀孕育儿知识的手机APP。我每天都会看它的内容更新，通过它来了解宝宝每天的生长情况，以及我自己的妊娠变化。（APP有显示这部分内容）

它的内容很丰富：有食物黑白榜，告诉你孕期的饮食禁忌；有出行、穿戴、行为运动、居家生活等类目，告诉你哪些事情孕期可以做，哪些事情孕期不能做。

它能帮我记录孕周，因为我不太会算，有时候会记不住自己的准确孕周；能帮我系统的了解产检的时间表和产检项目，让我有个参考，知道自己接下来需要做哪些孕期检查。孕晚期还能帮我数胎动，这个是最最最重要的！因为我不太会数胎动，也很容易数错，APP帮助数胎动就特别方便，只要宝宝动一下我点一下数胎动的按钮就可以了，APP会帮我统计有效胎动是多少，我觉得超级方便好用！

我好朋友娟儿用的是美柚APP，她说也很好用。手机应用商店里有很多类似的软件，比如：育学园、宝宝树孕育、亲宝宝、国家孕婴等。你们可以多下载几个对比一下，然后挑一个你们自己喜欢的（APP）来用~

我怀孕那会儿，加了我们当地妇保院的孕妈群，里面都是差不多同时期（怀孕生子）的孕妈，我们会相互交流自己遇到的问题，自己每一次的产检项目和产检情况，以及医生给自己的反馈和建议。

我觉得学这些知识，主要是可以缓解一下自己的焦虑，转移注意力的同时，能让我们对接下来的孕周有个预知，能用更好的心态和处事方法来应对身体的变化和突发情况。

我还加了一个网络孕妈群，大家会在群里吐槽一下生活的不如意，会分享一些开心的事情，会相互说说心里话，也会晒晒自己每天的伙食。这对保持好的心情特别有用，推荐姐妹们可以试一下。（注意：不要泄露自己真实住址、证件信息等，单纯的聊聊天，倾诉一下，表达一下自己的小情绪就可以了）

像孕期、产后因为激素不稳定，情绪波动会非常大，很容易钻牛角尖。建议姐妹们在暴躁、胡思乱想、不开心的时候，多和别人聊聊天，排解一下不开心，保持好心情真的非常非常重要！

我们是女儿，是妻子，是妈妈，也是自己，要好好爱自己~

愿你们乘风破浪，一生平安喜乐。