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“往下蹲。”

“对,再往下一点。”

“屁股微微往上翘。”

“对,就是这个姿势,很不错。”

“保持住!”

林鹿在沈幼宜的背后,用一种教导的口吻对她说道。

“感受到了吗,什么感觉?”

“有点胀胀的。”沈幼宜上气不接下气,说话有点急促。

“胀就对了嘛!”林鹿笑了笑。

“胀就说明肌肉发力了!”

“来,再来一次。”

“挺胸收腹,后背挺直,保持脊柱笔直,把重心放在脚后跟上,想象一下,你的负重在一条竖直的线上运动”

“嗯不错。”

看着沈幼宜渐渐掌握了负重深蹲的动作要领,林鹿满意地点了点头。

这是他第一次指导沈幼宜扛着杠铃进行深蹲训练。

以往沈幼宜都是使用的固定器械,动作难度要小一些,所以林鹿不是特别担心,但这个深蹲动作就麻烦了,必须要确保她掌握正确的姿势,并且还要在旁边进行保护。

哪怕是没有杠铃片的空杆,也有20kg重。

沈幼宜现在就是蹲的空杆加上两边各5kg的杠铃片,总计30kg,对于一个体重不到45kg的女生,已经很重了。

“加油啊,还有三组,做完就拉伸。”

“觉得重的话,自己把片儿下了蹲空杆。”

林鹿叮嘱了两句,然后坐在一旁的平板凳上。

今天是和沈幼宜同居的第二十七天。

传授王清远五位一体养龟法的第二十五天。

获得驾照的第十天。

林鹿暂时没有刷到任务,不过这大半个月以来,已经通过沈幼宜和段小茜获得了总计150多万的愉悦值。

加上那个燃眉之急的任务,现在系统显示的一共有210万愉悦值。

全部兑换成rb的话是42万。

而系统升级则需要消费50万rb。

“要不,买个车?”

林鹿掏出手机,查找相关信息。

从各汽车大品牌官网到及汽车论坛和某乎,仔仔细细地了解一遍他最中意的几款车型。

“妈蛋,买不起!”

林鹿心中苦涩。

他现在最想买的,是一辆兼顾家用和性能的车。

用来买菜装货的那种。

或者放倒后排座椅,有较大活动空间的那种。

年轻的老司机最喜欢了。

林鹿一直都有个梦想,那就是亲身体验一下诗句“停车坐爱枫林晚”的意境

沈幼宜三组深蹲很快就做完了。

并且很争气地没有减重。

做最后一组的最后几个时,林鹿在她身后保护着。

这种事情请男私教来做是不可能的,接触太过亲密了。

女私教也不行,力量太小,有任何突发情况不一定都能处理好。

所以沈幼宜每次来健身房,林鹿都跟着。

“爽不爽?”林鹿笑着问道,露出了雪白的牙齿。

他发现沈幼宜的腿在一直发抖。

显然酸爽无比。

估计明天绝对下不了床。

“爽你。”沈幼宜咬了咬牙。

“哈哈哈,行了行了我知道你爽,快去换衣服,换好回家了。”

林鹿幸灾乐祸地对着沈幼宜摆了摆手。

沈幼宜咬牙切齿。

因为林鹿这个混蛋每周都要强迫她来健身房练腿,说是对身体很有好处,但她每次练完的第二天,一双腿基本废了,路都走不动。

不过腿确实是粗了点。

好像屁股也大了点

‘混蛋,他到底在想什么啊!’

沈幼宜恶狠狠地瞪了一眼林鹿,然而后者却色眯眯地看着她的双腿。

在灰色棉质紧身裤的包裹下,更加浑圆挺直了。

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