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青龙山庄的训练,正在有条不紊的展开。</p>

罗岩将山庄里的众人分成了两批进行训练。</p>

第一批是所有十六岁及以下的成员,共有六十多人,他们将全部学习“灵雀轻翼”这项技能。</p>

从青龙庙下山的孩子们当中,则挑选出十位擅长“灵雀轻翼”的高手来担任这些学员们的教练。</p>

小红和双儿会与他们一同参与训练,具体如何实施完全由她们二人决定。</p>

至于第二批,则是那些年龄超过十七岁的人,这部分人统统交由张莽负责管理。</p>

随后,罗岩拿出一本武功书籍,这是一套兼具攻击与防御能力的拳法,并嘱咐道:</p>

“这便是《灵影拳》,你就按照此功法对他们展开特训吧。”</p>

“灵影拳是一套注重实战性与灵活性的武术,其特点在于招式简洁明了,心法实用,既可以用于日常防身自保,也可以在必要时迅猛攻击敌人。”</p>

“这套武术融合了传统武术的精髓与现代实战技巧,使得练习者能够在短时间内掌握其核心要领,并在实际应用中发挥出强大的威力。”</p>

接着罗述说了招式和心法。</p>

起势一一一</p>

心法:</p>

心静如水,气沉丹田,意念集中。</p>

招式:</p>

双脚并拢站立,双手自然下垂,目光平视前方。</p>

流云步:</p>

心法:</p>

步履轻盈,如影随形,灵动不拘。</p>

招式:</p>

快速移动步伐,左右穿梭,以迷惑对手视线。</p>

破风掌:</p>

心法:</p>

掌力刚猛,如风破云,直取要害。</p>

招式:</p>

掌心向上,迅速向前推出,掌力迅猛,击中目标。</p>

影闪身:</p>

心法:</p>

身形灵动,避敌锋芒,化险为夷。</p>

招式:</p>

快速侧身闪避,同时双手护住要害,躲避敌人攻击。</p>

猛虎拳:</p>

心法:</p>

拳势威猛,如猛虎下山,势不可挡。</p>

招式:</p>

紧握双拳,以拳背猛击敌人,攻击力量强大。</p>

连环腿:</p>

心法:</p>

腿法连贯,疾如闪电,制敌于瞬息之间。</p>

招式:</p>

快速连续出腿,以膝、脚等部位攻击敌人下盘。</p>

收势~~~</p>

心法:</p>

心境平和,气息归元,收功调息。</p>

招式:</p>

双手合十,置于胸前,缓慢调整呼吸,恢复平静状态。</p>

练习方法一一一</p>

基础训练:</p>

包括身体素质训练、柔韧性练习和平衡感培养等,以提高身体的灵活性和协调性。</p>

招式练习:</p>

初学者应从起势开始,逐步学习并掌握各个招式的动作要领和心法要求。</p>

在熟练掌握单个招式后,再进行组合练习和连贯动作的训练。</p>

对练与实战模拟:</p>

在掌握基本招式后,可以邀请同伴进行对练,模拟实战场景进行练习。</p>

通过对练和实战模拟,可以进一步加深对招式和心法的理解,提高实战能力。</p>

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