第26章 四平马步 齐头并进

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“练武一靠天赋，二靠持之以恒，所以你要一直勤奋下去，千万不可松懈。练武犹如逆水行舟，不进则退！马步冲拳一千下以后就可以习练四平马步桩功了。"”</p>

黄秀才摆出了姿势，然后继续口头指导着，</p>

“四平马步桩功相对于之前的马步而言，姿势低平，功架开展，强度比较大。</p>

练功开始前，全身肌肉要放松，精神集中，可以采用站立姿势，全身从头、颈、肩、臂、手到胸、腰、背、胯、腿、脚逐段放松，以达到“松沉、稳实”的最佳练功状态。</p>

同时要使精神集中，不受外界的干扰和刺激，情绪稳定，神态自然。</p>

只有这种良好的精神 状态，会使练功得到显着的效果。因此，“放松”是站桩前的准备，又是功法锻炼的关键。</p>

练功时两腿并立，两脚平行站好，距离较大。约为自己脚长的三倍。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓 地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。</p>

裆部撑圆，同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。</p>

两臂屈肘环抱于胸前，两手成八字掌，中指指尖相对，四指微开，两手食指与拇指尽量撑开成“八字”形，两手臂与肩平齐，两中指间相距约一寸，头不可前倾。目微视两中指间。</p>

达到“顶平则头正，肩平则身正，腿平则劲正，心平则气正”才算是基本姿势掌握，到了这个程度以后接下来的就是腹式呼吸法。</p>

在吸气和呼气时要注意顺其自然，柔和轻缓，绝不能用力。吸气时，用意念“引气”，由鼻慢慢通到丹田，此时腹部自然凸起。呼吸时要细慢、深长、缓和、均匀。待气呼净、略做停顿后，再进行吸气的锻炼。</p>

腹式呼吸的形成，对于保持人体“腹实胸宽”的最佳状态，对于调合气血、强健脏腑、疏通经络、改善和调节人体的生理功能，以及在武术的实践中，对正确地应用刚柔、虚实、直横等多种劲力的发挥，都能起到直接的作用。”</p>

“总之好处多多，你用心学，用心练会受益终生的！好了你自己继续练习吧。哦，马步冲拳也不能丢，还要继续！”</p>

很快江海就在黄秀才的指导下摆出了四平马步桩功姿势，练习了约一个时辰，面板里显示四平马步桩功1/100(初窍门径)。</p>

随着后来江海对马步冲拳以及四平马步桩功的练习，江海发现他修炼武道功法最多只有一个时辰可以获得武道功法经验提升，过了一个时辰之后再练也是无效。这个可能也是属性面板的一些隐藏限制。</p>

马步冲拳每天可以获得2%的武道功法经验，十五天后看到了马步冲拳60/100（精通），再过20天自己的马步冲拳就要百分百达成了，不知道会不会给自己一点惊喜呢？</p>

而四平马步桩功也是每天都有所提升，在十天后也达到了每天可以获得2%的武道功法经验，到了第十五天四平马步桩功26.5/100(入门)。这下两种功法每天都可以2%的经验增加速度了，很快自己就都可以练成了。</p>

每天每时每刻都在强大自身，虽然增长幅度较小，但是有着明确的提升提示，这种修炼的快乐让人无比上瘾，就像玩升级游戏一样让人为之沉迷！</p>

到了一天下午江海练习收功完毕，黄秀才才从屋内走了出来，看看面前的雪地，有些劝诫，</p>

“虽然要勤奋修炼，可是你毕竟是刚开始修炼，这下了这么厚的雪，外面如此酷寒，你若是一时顶不住就会很伤身体！”</p>

“师父，我还顶得住，如果承受不住的话我会回到屋内修炼的！”</p>

江海笑呵呵的回应着，主要是面板里的状态有提示，最低都显示健康，更不要说下降到一般了，这个时候是不会有生病的负面状态的！何况还有一个神圣净化之光守底呢！</p>

“总之你自己多注意一些，我这老头子是不成的了。”</p>

“师父您过谦了，您现在的身体还是挺好的！比很多年轻人都还壮实哦。”</p>