ChapterⅥ 中医养生保健

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ChapterⅥ中医养生保健</p>

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元媛的身体不好，易怒上火攻心，易怒还会引起内分泌失调；元媛经常失眠，失眠对肝胆肺脾胃不好，因为深夜是肝胆肺脾胃排毒之时，习惯性失眠，导致体内毒素积攒，形成病源。</p>

刘晓雨根据元媛实际身体状况，制定研究出一系列有用的养生保健方法，不定期向元媛推荐。</p>

养生实质上就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。</p>

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。</p>

刘晓雨对元媛关爱有佳，时不时提醒元媛保重身体，经常给元媛提供养生保健知识。</p>

刘晓雨经常提醒元媛不要熬夜，熬夜对身体不好；然而，刘晓雨却是天天在熬夜，连着熬了两年的夜。刘晓雨熬夜是出于工作需要，是被动的熬夜，是一种无奈。</p>

刘晓雨把人体生物钟通过QQ推送给元媛阿妹。</p>

●人体生物钟规律</p>

1、晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。</p>

2、晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。</p>

3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。</p>

4、凌晨1-3点，胆排毒。</p>

5、凌晨3-5点，肺排毒。</p>

6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。</p>

7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。</p>

不要再熬夜喽！</p>

刘晓雨告诉元媛，我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面我总结一些生活中养生保健小知识，希望能给你带来帮助！</p>

●养生又好吃的零食</p>

1、葵花子-养颜;</p>

2、花生-能防皮肤病;</p>

3、核桃-可秀甲;</p>

4、大枣-预防坏血病;</p>

5、奶酪-固齿;</p>

6、无花果-促进血液循环;</p>

7、南瓜子和开心果-健脑;</p>

8、奶糖-润肤;</p>

9、葡萄干-补血</p>

10、芝麻糊-乌发;</p>

11、巧克力-怡情;</p>

12、薄荷糖-润喉；</p>

13、柑橘-富含维生素C。</p>

以上是刘晓雨给元媛推荐的养生又好吃的零食，接下来是刘晓雨为元媛介绍“饭后养生”的知识。</p>

●饭后养生</p>

①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;</p>

②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;</p>

③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;</p>

④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;</p>

⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;</p>

⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。</p>

刘晓丽介绍完“饭后养生”，接下来，介绍“枸杞养生”知识。</p>

●中医说枸杞养生</p>

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”</p>

介绍完“枸杞养生”，接下来介绍“豆腐养生”。</p>

●夏日养生菜之豆腐</p>

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。</p>

介绍完“豆腐养生”，刘晓雨又给元媛详细分析“养生与颜色”。</p>

●养生与颜色</p>

《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。</p>

刘晓雨给元媛详细分析完“养生与颜色”，刘晓雨又说了一些“生活小知识”，包括夏季养生十大最佳方法、冬季养生试试“煮水果”、最好的运动方式、早餐喝什么最养生等等。</p>

●夏季养生十大最佳方法：</p>

1、最佳调味品：食醋;</p>

2、最佳蔬菜：苦味菜;</p>

3、最佳汤肴：番茄汤;</p>

4、最佳肉食：鸭肉;</p>

5、最佳饮料：热茶;</p>

6、最佳营养素：维生素E;</p>

7、最佳运动：游泳;</p>

8、最佳服色：红色;</p>

10、最佳保健措施：起睡定时。</p>

●冬季养生试试“煮水果”</p>