第621章 热量盈余
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等所有人拿到计划表,陈宇一边招呼众人先吃饭,一边招呼人推来一台电视机。</p>
然后开始播放录像。</p>
在美国,吃饭是很正式的事情,几乎没人会在吃饭的时候看电视。</p>
但这帮孩子从中国来的,所以这没有什么问题。</p>
可能看着电视吃,吃的还香呢。</p>
当然,电视上播放的并不是肥皂剧,是陈宇公司媒体部门制作的一些训练的科普资料。</p>
现在播放的就是增肌和挂肉之间的关系。</p>
边播放,陈宇也会暂停进行解释。</p>
“你们当中很多人都很瘦,足球这边还好一点儿,但篮球这一块儿,很多人的体格是严重不达标的,所以要进行挂肉。”</p>
“这是很多职业球员经常要做的事情,像在NBA,体重管理是一件非常重要的事情,我们球队这边,一般会在赛季结束之后,根据战术定位,还有球员自身情况,对他们下达一个体重指标。”</p>
“等新赛季开始,要看他们是否达标,不达标的话就要重新进行增重或者减重。”</p>
“你们经常看NBA,应该注意到,很多球员在进入NBA的时候还很瘦,但没一两年,就全身肌肉。”</p>
“比如姚铭,进入联盟的时候,我就要求他进行增重,而且是用了一整个赛季的时间进行增重。”</p>
“因为职业运动员的增重并非简单的增加体重,体重过大,会影响你们的运动能力,所以就是录像里说的,增重先增肌。”</p>
增加一身肥肉,只会对球员造成伤害。</p>
当然,奥尼尔那样的是特例。</p>
录像里,也使用图文介绍人体增肌的基础原理。</p>
首先,增肌是有极限的,每个人不一样。</p>
一年时间能涨10斤肌肉,视觉效果就已经很明显,很夸张了。</p>
而增肌中,饮食达到了和训练同等重要的地步。</p>
录像是中文配音的。</p>
韩知录还听出来应该就是陈宇自己配的音。</p>
他一个学霸,看的非常认真。</p>
录像里介绍了一个基础概念,就是热量盈余。</p>
也就是说,摄入大于支出,才有可能长肌肉。</p>
他低头扫了一眼自己的饭盒。</p>
以前看书杂,韩知录也接触过健身相关的东西,他印象里,说那些健身爱好者吃的很精细,总吃什么水煮鸡肉,生牛肉,生菜什么的。</p>
但看了陈宇介绍,才发现并不是这样。</p>
增肌的话,不光要高蛋白,还要高热量。</p>
这应该就是饭盒里牛肉,煎鱼都盖满了大量沙拉酱,芝士的缘故。</p>
再加上这么大的量,简直就是热量炸弹。</p>
想到这儿,韩知录也不再犹豫,叉起裹满芝士的牛排就往嘴里塞。</p>
那感觉,就像吃了一个超大的汉堡王一样,噎的人发腻。</p>
录像后面还介绍饮食与训练的关联。</p>
比如增肌过程要进行大剂量的训练,而且还是要逼近极限的那种,然后用高热量高蛋白的饮食去参与肌肉修复,肌肉因为高强度的刺激,会迫使自己去增粗肌丝,从而达到最终增肌的效果。</p>
韩知录听懂了,也就是说,光吃还不行,还得练,往死了练那种。</p>
他扫了一眼孙克明。</p>
这小子一条腿翘在长凳上,吃的正香。</p>
他暗自摇头。</p>
现在吃的香,待会儿有你受的。</p>
餐盒里的食物要吃完,用陈宇的话说,这都是给每个人量身制作的食谱,所以要严格遵守,而且从今往后,他们不能吃任何零食,喝任何饮料。</p>
相互监督,举报有奖。</p>
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